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パソコンによる目の疲れは、実は自律神経の乱れ?

パソコンをしていて「疲れた~」と感じるのは、眼精疲労だけとは限らないといいます。実は自律神経の乱れが関係するそうです。そのメカニズムを解説しましょう。

人間は、「遠くを見るとき」と「近くを見る時」では、以下の様な状態になるそうです。

遠くを見るとき 近くを見る時
交感神経が優位 副交感神経が優位
興奮状態(仕事モード) リラックス状態
水晶体が薄くなる
(毛様体筋が弛緩して広がる)
水晶体が厚くなる
(毛様体筋が縮む)

これは狩猟生活をしていた太古の歴史から獲得した機能だそうです。遠くを見るということは獲物を探すことであり、緊張状態になります。つまり交感神経が優位になった状態で興奮状態です。

一方、近くを見る時は狩りではないのでリラックスした状態です。つまり、副交感神経が優位の状態です。
副交感神経の命令で毛様体筋が収縮するので、水晶体が厚くなり近くが見えるのです。

現代人ではどうでしょうか?パソコン画面を見ている時は「近くを見ている」ので、本来なら副交感神経が優位になり、リラックスしているはずです。しかし、パソコン画面を見ていると興奮状態(仕事モード)に入っているため交感神経が優位になってしまいます。ここで「近くを見ている」のに、遠くを見ている神経が働いてしまい自律神経のアンバランスが生じてしまうわけです。この自律神経のアンバランスが、「眼精疲労、肩こり、頭痛、億劫な気分」の原因になっているそうです。さらに30歳代から目の老化で水晶体の柔軟性が下がるといいます。

対策には老眼鏡?

そこで対策には「老眼鏡をかけると良い」とされます。目の焦点距離を近くできれば毛様体筋の負担が軽くなるというメカニズムです。どうしてもパソコンから離れることの出来ない方は試してみる価値はありそうですね。

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出典-日経コンピュータ 2019年8月22日号 顧客満足度調査より

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